Pateikiama plaukimo būdų mokymo metodika, kuri pirmiausia skiriama savarankiškai besimokantiems. Ja gali pasinaudoti ir plaukimo vadovai, dirbantys įvairiose sveikatinimo stovyklose, gelbėtojai. Nurodomos elgimosi vandenyje taisyklės, skęstančiųjų gelbėjimo ir gaivinimo būdai.