Geros savijautos biblija

ygoje „Geros savijautos biblija“ daktaras Ali rašo apie tai, kaip susieti oficialiąją, alternatyviąją ir tradicinę mediciną ir sujungti į vieną gyvensenos programą, paremtą per 20 metų sukaupta patirtimi ir jau kuris laikas plėtojamą jo Integruotos medicinos centre.

Integruota sveikatos priežiūra pagrįsta požiūriu, kad kiekvienas žmogus yra unikalus. Atsižvelgiama į unikalią fizinę, psichinę ir dvasinę kiekvieno asmens sąrangą jo gyvenamosios aplinkos sąlygomis. Svarbiausia, kad toks požiūris skatina kiekvieną iš mūsų prisiimti didesnę atsakomybę už savo sveikatą, nes tai neatsiejama mūsų pačių gyvenimo valdymo dalis. Todėl tikrai prasminga naudotis visomis įmanomomis ne tik oficialiosios Vakarų medicinos, kuri, be abejo, per pastaruosius 100 metų padarė tikrų stebuklų, žiniomis ir gebėjimais, bet ir daugybės skirtingų kultūrų tradicijomis bei šaltiniais. Daktaras Ali paaiškina, kad dažniausiai organizmas ištikus krizei pats moka gyti, jei tik jam šiek tiek padedama, ir nebūtinai reikalauja intervencijos. Knygoje gausu konkrečių patarimų, kaip gydytis ištikus vienai ar kitai negandai. Plačiai propaguojami tokie metodai, kaip mitybos režimas, mankšta (ir joga), masažas, gydymas vaistažolėmis ir homeopatija – pateikiama konkrečių pratimų, receptų ir pan. Aptariami dažniausiai šiuolaikinius žmones varginantys negalavimai – širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos, virškinimo, lytinės funkcijos sutrikimai, nuovargis, nemiga, grybelinės ligos ir daugelis kitų.

Knyga „Geros savijautos biblija“ puikiai papildo pastaruoju metu sparčiai augančią gausybę patarimų bei pamokymų, kuriais gali naudotis visi besidomintys savo sveikatos priežiūra.

Iš anglų kalbos vertė Rūta Tumėnaitė
Turinys

TURINYS

Padėkos 8
Įvadas 9

I dalis. PAGRINDAI
1 skyrius. Kas yra integruota sveikatos priežiūra? 16
2 skyrius. Medicinos istorija 26
3 skyrius. Kaip veikia organizmas 38

II dalis. SVEIKATINIMAS
4 skyrius. Sveikatinimas 50
5 skyrius. Mityba 61
6 skyrius. Mankšta ir poilsis 71
7 skyrius. Masažas ir raumenys 94
8 skyrius. Savitos asmenybės 103
9 skyrius. Protas 111
10 skyrius. Kaip apžiūrėti save 123

III dalis. KAI UŽKLUMPA BĖDOS
11 skyrius. Kaip atkurti sveikatą 142
12 skyrius. Energija 152
13 skyrius. Kraujotakos sistema 160
14 skyrius. Kvėpavimo sistema 168
15 skyrius. Raumenų ir griaučių sistema 177
16 skyrius. Neurologinė sistema 190
17 skyrius. Psichologinės problemos 204
18 skyrius. Hormoninė ir reprodukcinė sistema 214
19 skyrius. Virškinimo sistema 228
20 skyrius. Gyvybės palaikymo sistema 239
21 skyrius. Imuninė sistema 250
22 skyrius. Dvi pagrindinės ligos žudikės 256
23 skyrius. Prognozė 269